En lur - sunt eller ikke?

Hvem vet ikke det - rundt lunsjtid eller tidlig på ettermiddagen dukker det ofte ut tretthet. Årsaken til dette midt på dagen eller lav ytelse er den menneskelige biorytmen, så den interne klokken. Med alderen øker behovet for en lur, som også kalles bifasiske biorytmer i alderdommen, noe som betyr like mye som en lur og en lur.

Men selv yngre mennesker vil sikkert gjøre en slik lur godt, for i tiden mellom klokka 12 og 14 klokke (eller 13 og 15 klokke på sommertiden!) Reduseres ytelsen til kroppen kraftig, og reduserer dermed kroppstemperaturen og blodtrykket, som blir hjernen treg? Dette kalles også "Leistungsknick". Kroppen trenger da ny energi? best av alt på en lur, men det kan ikke alltid realiseres i de aller fleste tilfeller.

Alle som har vært på ferie i sørlige land, som Italia, Spania eller Hellas, vet også at det er vanlig at klokken 12, selv når varmen er høyest, blir de fleste lokale en ? Siesta? trekke seg.


I USA er det allerede mange studier og i forskjellige større selskaper, derfor har de siste årene blitt satt opp avslapningsrom for de ansatte, hvor de kan ta en rask lur. Dette heter Strømknoping? (kraft = kraft eller energi og napping = søvn), dvs. en søvn, for å bygge opp ny energi.

Selv i Kina er det noe sånt i store selskaper, heter det ? Xiu-Xi?, og i Japan z. For eksempel i elektronikkgrupper, hvor du må jobbe veldig konsentrert, er den korte lur til og med påkrevd som en plikt.

Riktig søvnvarighet

Tallrike studier innen søvnforskning har vist at den optimale varigheten for en middagslapp er 10 til maksimalt 30 minutter. I løpet av denne perioden kan sirkulasjonen stenges ned, musklene er avslappet, immunforsvaret regenereres, kroppen kan reparere skadede celler og lagre det som har blitt lært. Ytelsen kan økes med opptil 35 prosent. En lur skal til og med redusere risikoen for hjertesykdom med 30 prosent!


Imidlertid, hvis du sover for lenge, kan du falle i en dyp søvn og oppnå det motsatte. Man er da døsig og trenger lengre tid for å være fullt effektiv igjen. Derfor er det bedre å stille vekkerklokken!

Selv om du ikke kan sove godt om dagen eller sove, bør halv søvn være nok til å undertrykke tretthet og forbedre ytelsen.

Risikoen ved lunsj

En lur er faktisk bra for alle, men det er unntak. For eksempel, hvis du lider av depresjon eller søvnproblemer, bør du spørre legen din om det er anbefalt for ham!


Det bør også være en fordel hvis luringen foregår uregelmessig og ikke hver dag på samme tid.

Spesielt eldre mennesker blir anbefalt å ikke forlenge ettermiddagsletten for mye. Den totale varigheten bør ikke være mer enn tre timer per uke, da det ellers kan oppstå en tidligere risiko for død.

Så alle som har muligheten til å sove eller hvile uregelmessig på dagtid og ikke for lenge, vil gjøre alt riktig og kan dra nytte av en lur!

Abortion & Ben Shapiro | Philosophy Tube | Mars 2024