Fascia-trening for å lindre ryggsmerter
I mange år lider jeg av ryggsmerter, noen ganger mer og noen ganger mindre. Jeg har allerede prøvd mye? fra spinal gymnastikk og yoga til fysioterapi, fango-pakker, massasjer, rehabiliteringsidretter, bad, medisiner og mye mer. opp til stimuleringsstrømmen? men alt har vært til liten hjelp så langt.
I en dokumentasjon lærte jeg da at pasienter med ryggproblemer oftere av ortopeder og fysioterapeuter i tillegg til den vanlige terapien, anbefales en trening av fascia. Det gjorde meg nysgjerrig, og da informerte jeg nok en gang om det.
Hva er fascia?
Fascia (også kalt fascia) er en type bindevev. De er hvite eller nesten gjennomsiktige og er til stede i hele kroppen. De omgir muskler, bein og blodkar som et nett og tjener til å suspendere de indre organene. Fascia er faktisk et sanseorgan for kroppsbevissthet og reagerer på enhver endring i vevet. Fordi de er plastiske, kan de trekke seg sammen og slappe av akkurat som musklene. Dette skjer mye saktere enn med muskler.
Siden de viktigste årsakene til ryggsmerter vanligvis er mangel på trening eller dårlig holdning, noe som forårsaker utilstrekkelig eller feil belastning på musklene, kan det også føre til at fascien endrer seg, blir stiv og holder seg til musklene eller vevet. Som et resultat kan fascia spille en avgjørende rolle i ryggsmerter. Men hvis denne bindingen ikke er fullført, kan denne prosessen stoppes og til og med reverseres ved mer aktiv bevegelse og målrettet trening av fascia. Jeg ville virkelig prøve det.
Fascia roll eller fascia ball
Det er trening for fascien Faszienrollen i forskjellige størrelser og design. Materialet er for det meste hardt skum i forskjellige hardhetsgrader, tilpasset kroppsvekten. Overflaten er enten glatt, men den kan også ha en svak korn, spor, nubber eller avrundede punkter, noe som forbedrer massasjeeffekten. Det er også Faszienrollen med en vibrerende kjerne, som skal sørge for enda bedre blodsirkulasjon.
Et enda bedre treningsapparat, som er spesielt egnet for ryggproblemer, men er et Faszienballsom er seg selv ? Dobbelt massasje roll ball? samtaler. Denne består av to tilkoblede baller eller baller også laget av hardt skum med en fordypning i midten mellom disse to ballene. Størrelsen på denne fordypningen er perfekt, slik at når det brukes på rygg og nakke, ikke noe press på ryggmargs prosesser i ryggraden, men musklene og fasciae kan trenes og styrkes veldig godt.
Bruk av fascia roll og fascia ball
Bruksmulighetene til disse fantastiske treningsapparatene er veldig allsidige. De kan ikke bare brukes til ryggplager for selvmassasje, også armer, skuldre, nakke, legger, lår og til og med bekkenet kan masseres godt og hyggelig og muskelspenning løse det. Også sirkulasjon Dette kan forbedres og gjennom trykket Indurasjoner i skjelettmuskel reduseres. En fordel er at du kan bruke din egen kroppsvekt for å bestemme styrken på trykket.
Idrettsutøvere kan bruke denne Faszienrolle eller en Faszienball til ? Warm-Up? bra for trening muskel aktivering og dermed forberede deg til treningen.
Men også etter å ha trent for ? Cool-down? kan fascia rulle eller ball til den aktive Avslapning og regenerering av musklene og for å forebygge sårhet brukes. Rullingen av musklene må være tregere og lengre.
Selv for folk som ikke spiller sport, er et slikt treningsapparat z. B. for smertebehandling anbefales. Enhver kan dermed, uten å stole på hjelp utenfra, kjenne igjen sine egne smertepunkter og gjennom selvtillit massasje behandle individuelt i henhold til dine egne følelser. Personer med fysiske eller helsemessige begrensninger bør imidlertid søke råd fra legen sin om å anbefale bruk eller ikke.
Min erfaring med fasciabollen
Jeg har brukt en slik dobbeltrull massasjebolle i noen uker nå og kan allerede finne en liten forbedring i ryggproblemene mine. Imidlertid var de første applikasjonene fremdeles ganske smertefulle, men jeg tror det er normalt. Det er lett å bestemme hvilke områder på ryggen som må behandles mest. Jeg bruker den nesten hver morgen etter å ha reist meg og rundt 5 til 10 minutter hver natt før sengetid. Du kan enten bruke denne massasjebollen på en matte på gulvet eller på veggen. Jeg synes det er mer behagelig på veggen, for denne kan bestemme trykket og jeg synes det er mye mer praktisk.
Min dobbeltvalse massasjekule er laget av hardt skum med svakt korn, de to massasjevalsene har en diameter på omtrent 12 cm og en middels hardhetsgrad.Massasjebollen er veldig lett, den veier bare 104 gram og kan også lagres veldig godt i feriebagasjen.
Jeg er veldig fornøyd med denne enheten og kan anbefale den til alle som har lignende klager. Jeg innser også at det er en kjedelig ting og ikke alle smerter forsvinner over natten, men små suksesser kan allerede sees. Jeg vil ikke gå glipp av enheten mer og vil definitivt fortsette å holde meg på ballen ?! Kjøp nå 
Overflankert selvmassasje Duoball med 12 cm diameter - Massasjeball av høy kvalitet for rygg, Nape? 12,70 ?
