Er det å drikke for mye vann skadelig?

I lang tid var uttalelsen: mye å drikke er sunt!
Helsebrosjyrer var fulle av setninger som: vitalitet og sunn hud gjennom drikking!

Hva skjer hvis å drikke for mye er skadelig eller til og med dødelig?

Den menneskelige organismen består av 60% vann. Tørst oppstår når organismen lider av et vanntap på 0,5% av kroppsvekten. Alle som ignorerer følelsen av tørst i lang tid, risikerer å tørke ut. Hvis kroppen tørker opp, er saltet og vannet ikke lenger i harmoni.
Resultatet: Flyktigheten i blodet vårt svekkes, en livstruende situasjon oppstår.

Til gjengjeld er risikoen for vannforgiftning ved å drikke for mye

Den menneskelige organismen kan bare skille ut en viss mengde væske igjen. For dette trenger han salt / natrium!
På grunn av vårt lave salt diett og utbredte oppfatninger i dag, må jeg drikke mye, selv om jeg ikke er tørst? Noen ganger kan det føre til skade på hjerte, lever eller nyrer. I ekstreme tilfeller er det fare for vannforgiftning.


Hva er vannforgiftning?

Hvis vi drikker store mengder vann på kort tid, blir mineralene som finnes i kroppen fortynnet og skilles ut gjennom urinen. Den resulterende natriummangel forårsaker tørst, den farlige syklusen begynner. Hvis man følger følelsen av tørst, synker saltkonsentrasjonen videre, en fornyet følelse av tørst oppstår. Betydelige risikoer som nyresvikt, hjertearytmi, dyspné, oppkast og kramper er utsatt på dette tidspunktet. Spesielt uerfarne utholdenhetsidrettsutøvere, alvorlige tilfeller av vannforgiftning har til og med ført til døden i det siste.

Hva er anbefalt drikkevolum?

Det tyske ernæringsselskapet anbefaler at en sunn voksen drikker 1,5 liter vann om dagen. På grunn av trening, kraftig svette, oppkast og diaré anbefales for eksempel opptil 3 liter per dag.

I utgangspunktet hører du flere og flere råd: "Drikk når du er tørst !?

Forsiktig: Dette rådet er ikke egnet for eldre. Eldre føler seg generelt mindre tørste! Dette er fordi deres tørstesenter i hjernen ikke fungerer like bra som yngre mennesker.

Konklusjon: Jeg tenker at du drikker når du er tørst? og ikke miste synet av anbefalt drikkevolum, høres ut som en god løsning! Eller hva tror du? Hvor mye drikker du i løpet av dagen?

Pissekonkurranse - FLIPPKLIPP-CHALLENGE! | Mars 2024