Seitenstechen Hurtighjelp
Hvem vet ikke det, begynte bare å løpe, og det svir deg under ribbeina at du ikke kan puste ordentlig. Her er noen tips for å unngå dette:
1. Ikke spis noe før! Blodet er nødvendig når du løper i musklene og ikke i fordøyelseskanalen, slik at blodtilførselen i fordøyelsesorganene legges ned og de glatte musklene i tarmen blir trange.
2. Mens du løper ... pust så jevnt som mulig: f.eks. Innånding for 2 skritt, pust ut 4 skritt.
3. Hvis de tross alt er der ... fortsett å gå sakte, armene høye og rolige og ta pusten dypt. Hvis mulig, strekk sidene litt.
