Søvnproblemer: Denne pusteøvelsen hjelper
I ung alder har du absolutt ikke problemet ennå, men på et tidspunkt kommer hver dag en dag hvor du ikke kan sovne. Du snur og snur deg i sengen, teller sauer, og likevel holder du de omringende tankene våkne ... Det er en pusteøvelse som får meg til å sovne i løpet av få minutter. Du må bare konsentrere deg litt og etter 9 puster sover du fredelig.
Et ord å forklare på forhånd: ett pust = en pust inn en gang + pust ut en gang.
Viktig: ta vakre dype åndedrag.
- I de tre første pustene teller du tydelig inhalasjonen
- i de neste 3 pustene teller du i tankene dine tydelig hver utpust
- du regner ikke med de neste 3 pustene (ja, du kan, du kan si når 3 pust er over)
- så igjen fra begynnelsen ... hvis du noen gang kommer så langt
Prøv det, jeg er nysgjerrig på om det hjelper andre også.
