Strekkøvelse som umiddelbart gir lettelse i stiv nakke
Har du noen gang våknet med en helt spent nakke? Dette er en veldig stygg smerte, og setter deg ganske ute av handling. Selv det er vondt å skrive på en datamaskin - fysisk arbeid er uutholdelig.
Så langt har jeg vært i stand til å hjelpe meg ganske godt med dette tipset uten nettbrett:
Sett deg ned på en stol. Før først under stolen med venstre hånd, pust rolig til 5 og later som du drar stolen litt opp. Hun skyver haken som en skilpadde.
Gjenta med den andre siden.
Gjenta tre ganger - jeg håper du føler deg bedre da.
Du kan også vekselvis legge en varme og en kald pakke på nakken. Så enten en varm pute eller en elektrisk varmtvannsflaske - i 3 minutter, deretter to minutter, et kjøleelement fra fryseren, pakket med papirhåndkle. Ellers er det for kaldt.
Og gjenta igjen. Først varmt, så kaldt! Vel, du skjønner, det er bedre!
