Tips for problemer med å stå opp om morgenen

Jeg har et tips til de som ikke er våkne om morgenen og ofte slår av alarmen i halv søvn og deretter en halvtime senere av et familiemedlem med ordene "... trenger du ikke å jobbe / skole?" bli vekket.

Du kan selvfølgelig kombinere dette tipset med de vanlige tipsene.

Vanlige tips:

  • Ikke plasser vekkerklokken ved siden av sengen, men langt nok unna til å gå minst 1 til 2 meter gjennom rommet for å slå den av.
  • Få en vekkerklokke med en virkelig irriterende og høy alarm.
  • Stiller ikke en radio til å våkne, denne myke kvirpen har vanligvis effekten av en sengetid historie.
  • La alarmen ringe et kvarter før du må stå opp for første gang og deretter igjen og igjen med intervaller på 3-5 minutter.
  • I veldig sta tilfeller av madrasshørsel kan du også stille flere vekkerklokker.

Nå er det nye tipset mitt:

  • Sett en lampe ved sengen din eller en lysstreng over sengen i en tidtaker rett før du må reise deg. Lyset vekker deg litt mer. Det har effekten av en later soloppgang, som får den indre klokken til mannen til å ringe.

Jeg kjører veldig bra med den for tidlige oppvåkningen i kombinasjon med fe-lysene. For deg som har bekymringer for strømforbruk, se etter en streng med lys med LED-lys. De forbruker nesten ingenting, og en lysstreng er nesten evig.

Hvis det ikke fungerer for deg med lyset, kan du pynte kjeden neste jul ved vinduet.

How to speak so that people want to listen | Julian Treasure | Mars 2024