Vegetabilsk diett suppe med ernæringsmessige tips

Smaker veldig krydret, deilig og er også veldig sunt på grunn av grønnsakene.

For ca 5 L suppe trenger du:

ingredienser

  • 1 tykk løk
  • 2-3 purre, avhengig av styrke
  • 6 gulrøtter
  • 1 stykke selleri eller 1/2 selleri og noen få stengler av selleri
  • 500 g TK-brokkoli - det er raskere
  • 2,5 l grønnsaksbuljong (helst det organiske øyeblikket eller hjemmelaget)
  • En stor suppegryte eller enda bedre trykkoker

forberedelse

Kok løken, gulrøttene, selleri og purre i trykkokeren i ca 3 minutter, ellers 5 minutter.


Tilsett 2 laurbærblad, pepper og fersk timian eller alternativt 1 ts tørket timian.

Ren hele saken og tilsett deretter paprika og brokkoli i fine blomster og kok alt igjen i ca 5 minutter (ca. 3 minutter i en trykkoker).

Smak til med chili og salt, tilsett salt om nødvendig.


Jeg har potet suppen, da er den kremete og du trenger ikke hakke grønnsakene så mye.

Del suppen i 5 like store deler, en for den første dagen, resten for kald eller iskald.

tips:

Om morgenen: du kan faktisk spise det du liker, selvfølgelig, ikke overdriv og spise for rik på fett, men en frokostblanding eller en Körnerbrot- / brødrull med pålegg er o.k.


Middag: (alltid karbohydrater)

Klokka 12.00 til suppen: karbohydrater

50 g fullkornspasta eller 1 porsjon (425 g) kokte poteter eller 75 g ris eller røde linser

Om kvelden (alltid protein) med suppen: Stek 200 g kyllingbrystfilet i en pinne uten stokk eller kok i litt buljong eller 250 g mager fiskefilet.

Ingen karbohydratmåltid etter kl. 15.30!

Viktig: Drikk 2,5 liter fruktte eller urtete eller helst vann fortsatt i løpet av dagen.

Hvis du fremdeles er sulten om kvelden, skader ikke et stykke ostfattig ost.

Du savner ingenting på dette kostholdet, er full og fornøyd, hvis det er en liten appetitt på ettermiddagen, spiste jeg en persimmon, litt ananas eller et eple, gjorde meg ikke vondt.

Jeg ville ikke gå ned noen kilo på rekordtid, men etter 2 uker er jeg 2,5 kilo lettere, føler meg vel og er ikke lei meg for suppen ennå.

Forresten, i løpet av den andre uken byttet jeg også ut et suppemåltid med en grillet biff og en stor salat.

как вылечить гастрит эрозивный быстро в домашних условиях натуральными препаратами! | Mars 2024