Hvor kommer menstruasjonssmerter fra & hva hjelper mot det?

Rundt halvparten av alle kvinner kjenner den vanlige lidelsen av menstruasjonssmerter. Spesielt i begynnelsen av perioden kommer det til kramper. Smertene i magen, magen og bekkenområdet kan være så utmattende at hverdagen må reduseres til null i bare noen få timer. Ansvarlig for elendigheten er en gruppe vevshormoner kalt prostaglandiner.

Årsak til menstruasjonssmerter

For mulig implantasjon av et befruktet egg er livmorslimhinnen et godt perfusert lag. Her produseres prostaglandiner fra den såkalte serien-2. Hvis det ikke kommer til befruktning, dør slimhinnen. Nå får hormonet musklene i livmoren til å trekke seg sammen, og slimvevet skyves over sammentrekningen gjennom livmorhalsen. Dette fører til redusert blodstrøm i vevet og tilførselen av oksygen reduseres. Hos noen kvinner begynner nå de vanlige smertene. En smal livmorhals eller en bølgende livmor kan også forårsake smerter. Psykiske faktorer som stress og rastløshet blir nevnt som en annen årsak.

Varighet og samtidig

Menstruasjonskramper varierer sterkt i styrke og varighet. I den ene er han borte etter noen timer, i den andre trekker han seg over dager. Det blir enda mer tappende hvis det i tillegg tilsettes migrene, ryggsmerter, diaré, kvalme og oppkast.


Hva skal jeg gjøre med den akutte smerten?

Hvis du ikke ønsker å bruke smertestillende med en gang, kan du støtte avslapping av livmoren med urtete som ryllik, damemantel, kamille, sitronmelisse eller kyst tre. Varme på mage eller rygg kan lindre smertene. Varmtvannsflaske, varme bad eller varme kirsebærsteinsputer? Alt som er hyggelig er lov.

Bedre sirkulasjon gjennom bevegelse

Hvis du vil flytte (og kan), kan du gå en tur. Alt som fremmer blodsirkulasjonen hjelper slimhinnen i livmoren til å løsne. Yogaøvelser, gymnastikk, stavgang eller sykling lindrer bekkenet og ryggen. Til og med en orgasme fungerer, for her blir ikke bare smertelindrende endorfiner frigitt, den slapper også av musklene i magen under muskelsammentrekning.

Vær oppmerksom på ernæring

En uke før menstruasjonen anbefales det å være spesielt oppmerksom på kostholdet. Nå kunngjøres forlatelse av animalsk mat som kjøtt, pølse, egg eller melk, ettersom de er råstoffet for dannelse av prostaglandiner fra serien-2. Dessuten bør sukker, alkohol og bordsalt unngås så mye som mulig.


Hold magnesium under kontroll

Menstruasjonssmerter kan også bli forsterket av magnesiummangel. Mye magnesium inneholder nøtter, bananer, hvetekim, belgfrukter og fullkornsris.

Konvensjonell medisin er avhengig av smertestillende

Hvis det brukes smertestillende, er det viktig i sterke smerter å ty til et preparat som hemmer dannelsen av prostaglandiner og dermed løser krampene. Her er en diskusjon med farmasøyten eller farmasøyten verdt, fordi kvinner rapporterer at i tider med behov prøver de alltid smertestillende, men disse gir liten forbedring eller "treffer magen". I tillegg påvirker hemming av prostaglandiner som forårsaker anfall av serie 2 også serie 1 og 3, og disse er viktige for å hemme betennelse eller redusere blodpropp.

Og hva med pillen?

Hvis ingenting hjelper, bestemmer noen kvinner seg for å ta pillen. Dette forhindrer eggløsning og dannelsen av endometrium reduseres. I sjeldne tilfeller fortsetter kvinner å klage på smerter. I dette tilfellet kan en endring av stoffet hjelpe.

Sikkert har du flere tips, for allerede for 5000 år siden hos gamle Mesopotamia led kvinner av den tilbakevendende "plagen", og av prostaglandiner ble absolutt ikke snakket den gang.

3 clues to understanding your brain | VS Ramachandran | Mars 2024