Abstinens? Det blir litt lettere
I årevis ble jeg pumpet full av medisiner, og så kom tiden at jeg ikke trengte dem! Hva som tilsynelatende var utenkelig for leger, fordi en reell plan, hvordan jeg skulle komme vekk fra alle kjemiske ting, hadde ingen! Tvert imot: I noen tilfeller ble jeg til og med foreskrevet ting som er kjent for å være rusmisbruker enda mer.
Søvnløshet, adrenalin ruser og Co.
Å være strømmet til tipsene til håret ditt er en ting, men 36-52 timer uten søvn, det er et annet husnummer. Tydelig i det minste følte at denne permanente "under makt", med den sammen. Om natten løp beina av seg selv et maraton, den såkalte "blue hour" jeg kjente bare for godt!
Hele svetteangrepene - men faktisk var det mer sånn, at jeg ikke orket å holde temperaturen lenger. Fra frysninger til heteangrep gikk vi en del av sekundet - overgangsalderen er ingen brainer.
Grunnleggende ernæring, sport og tai chi
Heller ved en tilfeldighet har jeg lagt merke til at jeg kan lindre symptomene gjennom riktig kosthold, HVA jeg drikker og i det minste til en viss grad lindre treningsbalansen.
Jo mer basisk jeg spiste, jo mindre intens adrenalin ble helt. Og det som ble strømmet ut, har jeg av moderate bevegelser (turer, tai chi, yoga) "abtrainiert".
Yoga og tai chi har den ekstra effekten av å produsere eller forbedre mental balanse.
Pustetrening hjelper å komme ned
I tillegg gikk jeg på pustetrening: Inspirert av den dype pusten fra Tai Chi konsentrerte jeg meg bevisst på den: pustet sakte og sakte inn, holdt på, pustet inn og ut sakte, og igjen fra begynnelsen.
I ettertid kan jeg si at alt som hjelper å distrahere oppmerksomheten fra symptomene på abstinensjon er verdt prisen på gull!
På det tidspunktet ble jeg distrahert med et online spill og relatert administratorarbeid på et helpboard: Å løse andres spillproblemer var så opptatt av tankene mine at jeg delvis ble distrahert fra symptomene i å finne løsningen. Jeg ble imidlertid ikke vant til mange andre aktiviteter, selv om jeg likte å gjøre dem ellers. Lag musikk, syng, mal, skriv - ingenting gikk så riktig. Men alle bør prøve det selv, hva som fungerer.
Terapeutisk maling (f.eks. Polering av gamle møbler, maling av bilderammer eller leirgryter) har en veldig avslappende effekt og distraherer godt.
Konklusjon: Det ville jeg aldri gjort på sykehuset
For alle medisinene mine (og fremfor alt kodeinavhengighet) tok uttaket mitt totalt 2 3/4 år.
Mange sier at dette bare kan gjøres ordentlig på sykehuset - det er jeg sterkt uenig med!
For det første er det knapt noen som bare kan henge livene sine i litt under tre år, og for det andre har det bare ikke de distraksjonsalternativene den trenger. Jeg vil ikke løpe om netter på sykehuskorridorer hvis jeg ikke får sove.
I følge statistikk er frafallet, så vel som tilbakefall for dem som gjør det hjemme, ublu høyt, men likevel:
Det er et spørsmål om tankesett
Det som alltid holdt meg oppe, var det faktum at jeg hadde en god grunn til å stoppe: Jeg trengte det til slutt ikke etter 10 år! Hver nye dag, hver nye reduksjon var en gjenvinning av livskvalitet og frihet.
Til i dag er det slik at jeg bare bruker urtemedisiner eller naturapoteket, har lest mye om de forskjellige effektene av mat, frukt, grønnsaker og generelt for meg og kroppen min utviklet også en helt ny følelse.
Ikke gi opp ansvaret for deg selv. Sett deg et mål, jobb med livskvaliteten din eller å øke den! Og ja: det fungerer!
