Hvis frykt bestemmer hverdagen - litt etter litt mer mot
Mange mennesker i dag lider av ulike typer mental sykdom. Jeg vil snakke om angstlidelsen, og de er også i veldig mange versjoner. I mitt tilfelle er agorafobi assosiert med en panikklidelse. Det var navnet på min første diagnose av mange.
Vi er alle forskjellige, og ingen av dem er helt like. Den ene må kjempe hardere enn den andre, eller han kan lett skjule det. Det er bedre og dårligere tider, men du skal aldri gi opp. Ofte er den enkleste måten å unngå frykt å unngå den. Den rette er det ikke. Jeg har allerede utført den ene eller den andre terapien selv. Personlig hjelper konfrontasjonen veldig bra.
Nå har jeg til og med kommet over tipset om å skrive en liste over mål og deretter en liste over oppgaver. Oppgaver som vil hjelpe deg å få mer mot litt etter litt og der du vil møte frykten.
Jeg skriver vanligvis en ukeplan i begynnelsen av uken. Hver dag gjør jeg noe som skremmer meg. Du kan stemme det helt for deg. For eksempel er det elementer på listen min, for eksempel: Ta bussen til byen eller gå en lang tur. Du kan skrive ned veldig små trinn som alltid fører deg litt lenger. I min verste tid ville det sannsynligvis vært forvirret: gå til hagen og gå ut på gaten neste gang.
Med hver øvelse kan du legge en krok bak den og være stolt av deg selv. Kanskje understreker du det hele ved å behandle deg selv som en belønning for noe stort. Det trenger ikke alltid være et nytt par sko. Å ta et bad er også noe fint.
Det er viktig at du ikke gir opp med en gang hvis noe ikke ordner seg. Kanskje trinnet du valgte var for stort, og du burde velge mindre, eller bare prøve det igjen? Hvis du lager det, vil det gi deg litt mer mot.
