Problemer som sovner? Lavendel og frisk luft
Alle vet det: på lørdagskvelden feiret man, er veldig sent til sengs og blir så hangover på søndag og sitter på huk bare hjemme uten fysisk aktivitet rundt seg. Etter en slik dag ligger du i sengen de fleste netter, klarer ikke å sove og blir irritert fordi du må være i form igjen på jobb mandag morgen.
På slike dager fortsetter jeg alltid systematisk: fra klokka 12.00 blir soverommet grundig (!) Luftet. Frisk luft hjelper deg med å sovne bedre enn noe annet.
Hvis de fysiske forholdene og værforholdene tillater det, prøver jeg å ta en liten spasertur slik at jeg i det minste har litt trening.
Om kvelden lukker jeg vinduet på soverommet og røkte med tørkede lavendelblomster. Dette er best med en slik røyker som du kan sette telys på (forsiktig: legg alltid et stykke aluminiumsfolie på den øvre overflaten, ellers er tingen vanskelig å bli ren igjen)
Så setter jeg meg ned med en teblanding av lavendelblomster og kamille i stuen og leser en god bok.
Når teen er tom går jeg i seng og sovner vanligvis umiddelbart. Hyggelige drømmer.
