Å miste vekt med et triks
Hvis du vil gå ned i vekt, men ikke vil endre kostholdet ditt eller lider av fordøyelsesproblemer, kanskje med mitt tips hans lyse glede.
Når vi er sultne, er det mange som pleier å spise for raskt. Maten tygges utilstrekkelig og hjernen får signalet: "Jeg er fremdeles sulten, jeg har fortsatt ikke nok!"
Dette får deg selvfølgelig ikke til å føle deg fornøyd, og du fortsetter å spise, noe som gir oss betydelig mer energi enn vi bruker. Resultatet er ofte overvekt (med unntak som hypertyreose ...) og fordøyelsesproblemer.
Imidlertid, hvis man blir vant til god tygging, begynner man å fordøye den i munnen og hjelper til med å bryte ned selv magen og tarmen lettere maten og forhindrer følelse av fylde.
Den gode nyheten er at vi spiser mindre fordi metthetsfølelsen starter mye tidligere.
Bortsett fra det, smaker et godt måltid som du unner deg selv i fred mye bedre. Smaksløkene våre får tid til å glede seg over alt.
Det vil også være fornuftig, hvis man spiser, å fokusere bare på maten og forresten ikke å surfe på Internett eller føre tvister.
Magen tar omtrent 30 minutter å få følelsen: "Jeg er full!" Derfor er det også veldig viktig å ta deg tid til å spise og foretrekker å tygge oftere enn for lite.
Trikset
Begynn med å tygge hvert bitt minst 40x for å få en følelse av den rette konsistensen av chow. Så det betyr å telle med hver bit!
Når du har en viss følelse for det, praktiserer du denne metoden intuitivt / automatisk riktig, og du trenger ikke å telle lenger. På et tidspunkt vil det være naturlig at du spiser slik.
Du vil alltid møte mennesker som misunner deg for at du liker maten din som denne. Du vil se, mange vil merke! ;-)
I det minste var det tilfelle med meg. Mine kolleger spiste enten ikke til lunsj, eller så kvalt de lunsjen på 10 minutter. Selv satt jeg ved måltidet i minst 25 minutter.
Oh og tidspress når du spiser bør du unngå om mulig. Ja, jeg vet, det er lett å si om du bare har 30 minutters pause, men i det minste når du er hjemme, bør du virkelig ta deg tid til å glede deg.
