Gå ned i vekt og har sult under kontroll

Alle som var vant til konstant mat før de endret kostholdet, vil først få problemer med konstant sult.

Og vær så snill, ikke misforstå: spis, hvis du er sulten - men forstå at du ikke kan være sulten hele dagen. Noen få små triks kan hjelpe:

Vær generelt oppmerksom på ernæringen:

  1. Selv om det er lite kalorier: Foretrekker å ikke ta frukt, fordi fruktosen driver opp insulinnivået
  2. Unngå søtstoff, fordi det gjør nøyaktig samme ting
  3. Matvarer med høy fiber å spise: fullkorn, grønnsaker, benstøtter, hvetekli
  4. Spis høyt protein - proteiner fordøyes saktere og fyller deg lenger: skummet kvark, karnemelk, kalkun ...
  5. Velg mat med lav glykemisk indeks, så stiger ikke blodsukkernivået så raskt (belgfrukter, fullkorn, grønnsaker, frukt)
  6. Drikk mye, tygg sakte og spis.

Te og varm drikke mot sult: Mate-te og grønn te har vist seg å være spesielt nyttige for meg.


Jeg har aldri prøvd, men en gang hørt at speiderne har gjort tidligere: Pebbles suger: P

Idretter du rett etter måltidene, se og se: Neste måltid er mindre sulten!

Naturlige hevelsesmidler (oppmerksomhet - drikk mye!):

  1. Psyllium 1-2 x daglig 1 ts frø (fra apotek, apotek eller helsekostbutikk) med 200 ml fruktjuice svelle
  2. Ta pektin (for eksempel også i gelatin) en halv time før neste måltid
  3. Guargummi (fra helsekostbutikk, apotek, apotek) dryss bare over oppvasken (legg merke til doseringsinstruksjonene på pakken, ellers er maten uspiselig).

Har visstnok anbefalt de gamle Kneipp-tidene: hver time å drikke et glass vann med noen få sprut med sitron (her er sultfølelsen ved å kontinuerlig fylle magen for å redusere)

Hva hjelper også: Frisk karse (tips fra bestemor!)

МЕТАБОЛИЗМ и ГОЛОДАНИЕ. ПОЧЕМУ вы не теряете ВЕС? | August 2022