Lettere sovner
Tips for lettere å sovne
- Skriv ned alt som går rundt i hodet ditt. Enten det er mange oppgaver som venter dagen etter, eller en rad med din venn / familie, eller - nå ved juletider - hva annet du trenger å få og forberede deg på; hvis det neste dag er tester, hva som kan gå galt, osv. Jeg klotter det på papir, akkurat som det kommer til tankene, i korthet, noen ganger i forkortelser. Hovedsaken er at den kommer fra hodet på papir, ingen trenger å kunne lese bortsett fra meg. Etter det føler jeg meg som regel bedre. Papiret brettes og legges på nattbordet.
- Les noen få sider for å få en ny idé. Jeg liker å lese thrillere, men det er selvfølgelig en smakssak. Hovedsaken er at det får deg til å stikke av fra din egen situasjon. Jeg leser til øynene mine blir trette og brenner, før det ikke gir mening å sove. Ikke slå opp og tenk, men nå må jeg sove, ellers blir jeg sliten i morgen. Du kan ikke tvinge noe uansett og foretrekker å sove godt i 4 timer enn å rulle urolig i 8 timer!
- Lukk de trette øynene, kos deg sammen og føl deg i en fin våkendrøm. Min favoritt er en strand. Jeg står på bredden og bølgene kommer mot meg, jeg ser for meg mild varm vind og lyden av havet ... og jeg er borte. Selvfølgelig kan du også telle sauer eller plukke blomster, alt som gir deg en harmonisk, lykkelig følelse! Selv erotiske tanker kan hjelpe.
Kanskje det hjelper det ene eller det andre, jeg ønsker alle like nød, en god natt ...!
