Øyemuskletrening for dårlig syn og sterkt belastede øyne
Rundt 40 millioner tyskere over 16 år bruker briller. Dette tilsvarer omtrent to tredjedeler av den voksne befolkningen. Dette antallet har holdt seg relativt konstant de siste 15 årene, selv om andelen yngre brillebrukere har økt betydelig. Mens det var 26 prosent av 20 til 29-åringene i 2008, er det i dag allerede 32 prosent. Til sammenligning var det i 1954 bare 11 prosent. Disse figurene ble brukt i den såkalte "brilleundersøkelsen? på vegne av forstanderskapet Good Vision (KGS) bestemt.
Øyespenning på skjermen
Eksperter klandrer endringene i leve- og arbeidsvilkår for denne betydelige økningen. Først og fremst betyr dette den sterkt økte bruken av datamaskiner og smarttelefoner. Det å lese eller se innhold på skjermen eller skjermen krever og setter en stor belastning på øynene. Siden 87 prosent av husholdningene ifølge Federal Statistics Office er utstyrt med PC, bærbar PC eller nettbrett og 97 (!) Prosent av alle tyskere eier en mobiltelefon eller smarttelefon, er dette absolutt en revolusjon i menneskers seevaner. Og at revolusjoner ikke alltid får frem det beste er velkjent.
Mitt personlige forhold
Alt dette skriver jeg her, sittende foran skjermen på PC-en min, brillene på nesen. Mitt dårlige syn er imidlertid ikke på grunn av den digitale tidsalderen. Da hun fikk diagnosen 11 år gammel, var PC-er fremdeles science fiction. Jeg har antagelig arvet min ondartede progressive nærsynthet fra min far. I motsetning til den godartede (godartede) nærsyntheten, som ikke utvikler seg fra jeg var 25 år gammel, fortsetter mine diopterverdier å stige jevnt på i underkant av 50 år. Så langt har jeg ganske etterlevd omtrent annethvert år for å få nye briller med sterkere linser. Fra midten av 40-tallet er det lagt til en presbyopia, slik at jeg nå må bruke et par varifokale briller (bare problemene med konverteringen kan være et helt innlegg om å skrive). Den nåværende status quo er: høyre -3,25 dioptre, venstre -3,00. Høres ikke dramatisk ut, men lett nok for en hjelpeløs følelse uten briller. I det ville vesten ville jeg sannsynligvis allerede vært død fordi jeg ikke så noen legge pistolen på meg. Så langt de (for meg) dårlige nyhetene. Nå for de gode: Med trening i øyemuskler kan jeg muligens forbedre det naturlige synet på øynene mine.
William Bates kontra leger
Avtroppende øyeleger (øyeleger) lærer alt om behandling av synshemming ved hjelp av briller. At denne behandlingsmetoden bare er symptomatisk, er åpenbar: Brilleglasset korrigerer bare brytningsfeilen til linsen i øyet. Ikke noe mer. Imidlertid er den ringformede ciliary muskel ansvarlig for justering til nær eller fjern syn på øyelinsen. Det endres, avhengig av spenningen, formen til den hengende på den med båndlinsen og sikrer skarpt syn. Så hva kan være bedre enn å trene denne muskelen for å oppnå forbedret fokus? Akkurat på denne antagelsen er trening av øyemuskler basert på den amerikanske øyelege William Bates. Han utviklet allerede en visjonstrening på 1920-tallet for å styrke øyemuskulaturen. Dagens optiker og øyelege lobby liker å fremstille Bates som en charlatan, noe som ikke er overraskende: Korrektheten i hans teori vil føre til alvorlige økonomiske tap for begge yrker. De positive erfaringene til utallige syke som har oppnådd gode resultater med Bates-metoden, snakker et annet språk. I tvilstilfeller bestemmer jeg for tiltalte, så jeg begynte å prøve noen øvelser av Bates-metoden. En ting jeg kan si etter omtrent tre uker: Øynene mine føles mye bedre. Når jeg sitter på skjermen i lang tid, kan jeg slappe av øynene med øvelsene beskrevet nedenfor, og det er verdt det alene. Tiden er fremdeles for kort til en betydelig forbedring av synet mitt, men jeg holder meg på ballen. Kjøp nå 
Bates-metoden for bedre syn uten briller 18,75 ?
To grunnleggende øvelser
Selvfølgelig gjør øvelsene UTEN briller.
accommodative trening
- Utvid venstre hånd med hevet pekefinger til omtrent en halv armlengde i øyehøyde.
- Fest pekefingeren og ta med høyre pekefinger med den utstrakte armen i samme retning bak venstre pekefinger.
- Hvis du ser på den venstre pekefingeren, vil du se TRE fingre. Midt på venstre pekefinger og venstre og høyre ved siden av et dobbeltbilde av høyre finger.
- Fokuser deretter på høyre (bak) pekefinger. Det er igjen tre fingre å se: i midten av høyre pekefinger, på sidene av et dobbeltbilde av venstre finger.
- Bytt frem og tilbake mellom de to perspektivene et par ganger (avhengig av anstrengelsesfølelse).
- Fullfør øvelsen på høyre finger og fokuser på et emne bak den.
Med litt trening fungerer øvelsen også med andre objekter i rommet og kan diskret integreres i hverdagen.
Fusion trening
- Strekk begge hender med håndflaten vendt oppover omtrent en halv armlengde fremover.
- Fokuser på håndflatene.
- Så sakte og jevnt spre hendene mot høyre og venstre, hold øynene rett frem. Øynene leter nå etter en ny gjenstand å fokusere på, bak punktet der hendene var. La det skje, men oppfatt samtidig hendene i utkanten av synsfeltet til de forsvinner fra synsfeltet.
- Ta sakene sammen igjen og se fra hvilket øyeblikk øynene bestemmer seg for å fokusere på håndflatene igjen.
- Gjenta dette noen ganger.
Jeg vil helt sikkert gi deg en oppdatering på litt tid, hvis øvelsene har hatt en positiv effekt på mitt dårlige syn. Hvis du er interessert i et innlegg med flere øvelser, gi meg beskjed i kommentarene.
