Slanking og rensing med intervallfeste
For alle de som ikke kan implementere en lengre fastekur i hverdagen eller fryktmangel symptomer, er det en mulighet til å avgifte kroppen likevel, for å holde seg slank og gjøre noe godt permanent: den såkalte "Intervallfast".
Intervaller kan være kortere eller lengre
Avhengig av din personlige preferanse, kan intervallene være kortere eller lengre. Målet er alltid å frata kroppen maten i en viss tid, slik at giftstoffer i kroppens celler og energireserver mobiliseres. Sukker- og fettstoffskiftet blir aktivert.
Den enkleste metoden er å hoppe over en av de vanlige tre måltidene om dagen. Noen sverger ved "Dinner Cancelling"? og gå til sengs med tom mage; For eksempel foretrekker jeg å hoppe over frokost og spise tidligst klokka 12, fordi det stemmer mer med kroppen min og livsstilen. Vi anbefaler en kontinuerlig måltidspause på minst 14, ideelt sett 16 timer i døgnet, hvor ovennevnte prosesser kan finne sted.
Når 5: 2 faste er på fem dager i uken, z. B. Mandag til fredag, spist normalt og to, z. B. i helgen, fastet. I tillegg til vann, usøtet te og grønnsaksjuice, er det ikke mer enn 500 kilokalorier om dagen, men ingen karbohydrater.
Disiplin hver dag
Det er viktig i alle typer intervallfedding at du ikke tar opp flere kalorier i de normale spisefasene enn vanlig. Eksperter anbefaler nybegynnere hvile i fasten. Imidlertid har jeg opplevelsen av at jeg bare er om morgenen? Så i mitt fasteintervall? ha mest energi til sportsaktiviteter og se spesielt frem til det første, lette måltidet klokka 12.00.
En annen fordel er at magen har nok tid til å trekke seg sammen igjen og ikke bli utmattet permanent? er og ber om mer. Det føler jeg som en veldig hyggelig følelse, som også sikrer en slank silhuett!
Fasteintervall er ennå ikke uttalt
Hvordan metoden fungerer på mennesker, forskes for tiden i studier. Dyreforsøk antyder at dette kostholdet er avgiftende og derfor livsforlengende. Spesielt kan det forhindre diabetes. Det samme kan gjelde multippel sklerose, Parkinsons og til og med demens. Uansett forventes positive effekter på det kardiovaskulære systemet.
Når skal ikke faste
Leger råder visse grupper mennesker fra enhver form for faste, z. Gravide kvinner, undervektige mennesker, personer med spiseforstyrrelser eller lavt blodtrykk. Så hvis du er usikker på om du kan starte intervall faste, bør du spørre familielegen din først.
Morsomt nok har jeg gjort det (daglige) intervallet fastende intuitivt så lenge jeg kan huske, men jeg har bare kjent begrepet i noen uker. Matpauser er absolutt ikke for alle. Bare lytt til kroppen din og se om det kan være noe for deg. Selvfølgelig vil det snart komme mange tips for å bruke det, for gjenstanden for intervallfaste er det bare? til tross for kosthold? på alles lepper. Kjøp nå 
Sunt og slank gjennom kortsiktig faste: Hvordan bestemme kostholdet ditt selv og uten slanking? 12,99 ?
