3 strategier for en livslang slank linje
Vanskelig, men fornuftig - gjør en mental øvelse i stedet for kosthold! Det fikk jeg nå. Tre strategier er magesekken. Alle tre sammen!
En fin slank figur er flott. Hvordan få livet? Dessverre ikke så lett. Tenk på karbohydrater hver dag og se på klokken. Om kvelden kan du glede deg over å spise og drikke - deilig og søtt og berusende - det er bare ikke mulig. Selvutdanning er nødvendig nå. Det slanke livet er så utmattende! Men hver dag slenger mye kilo og ser aldri i speilet? Det er helvete.
1. Fire timers spisepause
4 timer ingen matbit mellom lunsj og middag. Ikke beveg noe i munnen hele dagen (snoop). Hvorfor? Blodsukker og fettforbrenning fungerer da ikke optimalt. I tillegg trenger kroppen en fordøyelsesbrudd. Han vil ha hvile. Vi trenger også pauser!
2. Karbohydrater om morgenen og kl
Etter den lange natten uten mat er det gode karbohydrater, havregryn i fruktmysli er best. Eller brød og rundstykker laget av fullkornsmel med alt på det som smaker godt. Bare drikke og ta en boble tyggegummi til kl. Til lunsj en fin rett og som en side rett nudler eller ris eller poteter. Eller en pizza med en salat. Uten oppslag!
3. Ingen karbohydrater om kvelden
Karbohydrater øker blodsukkernivået super raskt. Det gir energi. Vi bruker energi når vi beveger oss. Fra frokost til jobb flytter vi. Etter jobb sitter vi bare rundt. På PC-en eller foran TV-en og senere er vi i sengen. Er det slik, ikke sant? Om kvelden er det lite bevegelse.
Om kvelden er det derfor lite energiforbruk i kroppen. Nå blir det vanskelig. Hvorfor ikke karbohydrater om kvelden? Jeg forklarer det ganske enkelt: karbohydrater øker blodsukkernivået. Blodsukker gjør insulin aktivt. Insulin stopper fettforbrenningen. Men det må være aktivt for å bearbeide karbohydratene. Ellers blir det fett. Og fettet kommer i fettlageret.
MEN: Om natten går den optimale fettforbrenningen! Det fungerer ikke hvis insulinet slutter å forbrenne fett. Ganske enkelt, om kvelden og natten beveger vi oss for lite og forbrenner ikke energi, og derfor blir den ubrukte energien bunkret som fett.
Til middag var det en rett med mange karbohydrater. Du er nå i kroppen. De lagres som fett om natten. Det er ille. Nå må du forstå dette: Denne fettlagringen blir ikke tømt dagen etter, for da flytter vi, hahaha! Nei, dagen etter blir karbohydratene omdannet til energi og konsumert av neste frokost og lunsj. Fettlagringen forblir full.
Kroppen vår er en stygg tispe. Det er så koselig å spise mye deilige karbohydrater om kvelden og å drikke øl eller vin! Nei, sier kroppen. Det er ikke bra, jeg vil gjøre deg feit. Aldri mer svinestekt med brøddupper pluss 1 liter øl om kvelden? Ingen maxipizza pluss 1 til 2 glass vin? Ingen pasta med fløtesaus og mye hvitt brød pluss 1 stort glass appelsinjuice? Alt så deilig! Ja, men ikke om kvelden. Uten alkohol er det greit klokka 12! Hvis vi flytter til kvelden ...
