Opprettholde og fremme tarmhelse
Tarmen er følsom for et usunt kosthold og livsstil med klager av forskjellige slag z. Som irritabel tarm, flatulens, diaré. Det er desto viktigere å opprettholde og fremme den naturlige tarmhelsen. Med et sunt kosthold og en sunn livsstil kan du forhindre risiko. Jeg har hatt tarmproblemer nylig, så jeg har funnet ut av det hos legen og også på nettet.
For meg var det ensidig kosthold, mangel på trening og også regelmessig inntak av forskjellige medisiner (sistnevnte kan dessverre ikke forhindre). Men akkurat disse påvirkningene har vanligvis en negativ effekt på tarmfunksjonen. Men hva kan man gjøre med klager, eller rettere sagt hvordan man kan forhindre ubehag, det er et viktig tema, her har jeg noen tips til deg, tross alt oppfyller tarmen viktige funksjoner i kroppens forsvar!
Opprettholde og fremme tarmhelse
Kosthold med høyt fiber
Ideell er det ferskeste kostholdet med høyt fiberinnhold. Frukt, grønnsaker, belgfrukter og fullkornsprodukter øker tarminnholdet gjennom sin hevelseskapasitet og stimulerer aktiviteten. Fiber binder også miljøgifter og har en positiv effekt på tarmfloraen.
Rikelig fuktighet
Totalt sett trenger mennesker omtrent 2 til 3 liter per dag. Best i form av te, mineralvann, grønnsaker og vannfortynnet fruktjuice.
bevegelse
Rikelig med sittende gjør at tarmen blir treg, kan trening, puste- og avspenningsøvelser bidra til å få tarmen tilbake på sporet. Selv det berømte glasset med lunkent vann rett etter at du har reist deg, fungerer virkelig underverker.
Fargerik mat
Frisk frukt og grønnsaker og ferskpresset juice inneholder mange verdifulle plantestoffer og er rike på vitaminer og mineraler.
Sunt fett
Det er best å bruke kaldpressede vegetabilske oljer til matlaging, til salater og co. Fisk leverer også sunn omega 3.
Redaktørens tips:
Én mengde fiskeoljekapsler for et helt år i salg »Omega 3 fiskeolje
