Mer trening i hverdagen - noen triks for Lazy
Mer trening i hverdagen er lett, med noen få enkle triks.
Hvis du er som meg, bør du lese videre her. Jeg vil flytte mer, men jeg har rett og slett ikke tid eller lyst på mye sport. Derfor vil jeg fortelle deg mine fem insider-tips her for å integrere mer trening i hverdagen. I tillegg kan du selvfølgelig fortsatt drive med idrett.
1. Ta trappene
Alle har nok hørt dette tipset før. Og likevel er det så enkelt, og samtidig gjør du noe for din egen kondisjon. Mens andre venter på heisen, kan du begynne å kjøre selv, og til og med spare tid.
2. Gå av på jernbanestasjonen tidligere
Jeg har fått til for vane å stikke av etter jobb 1, eller til og med to togstasjoner, for å kjøre resten. Jeg kan reflektere over dagen etter jobb, og den friske luften er bra for meg.
3. Gjør litt papirarbeid mens du står opp
Selv om du ikke har et stående skrivebord på jobb, betyr ikke det at du ikke en gang kan gjøre noe arbeid med å stå opp. Dette forhindrer også de vanlige kontorspenningene igjen.
4. Innarbeide trening under hverdagsaktiviteter
Når du pusser tennene eller ringer, kan du like godt bevege deg, i stedet for å stå eller sitte. Favorittserien trenger heller ikke å bli sett på sofaen. Så du bygger ganske enkelt enda mer trening i hverdagen - og uten å miste tid.
5. Bruk en fitness tracker
Verdens helseorganisasjon WHO anbefaler 8000 skritt om dagen. Alle som - som meg - har en kontorjobb, vil alltid være oppdatert med et treningsarmbånd.Jeg har nylig brukt Soehnle Fit Connect 200 HR. De 8000 trinnene har jeg ikke alltid hatt etter en normal arbeidsdag - skrittelleren minner meg om dette målet, så jeg liker å gå en tur om kvelden.
info
Soehnle Fit Connect 200 HR teller begge trinnene og avstanden som dekkes, og viser meg ekstra aktivitetstid og kaloriforbruk. For meg er det derfor et tilstrekkelig middel til å minne meg daglig om litt mer trening. Et vibrasjonsvarsel minner meg også om målene mine, som jeg har satt meg i den tilhørende Soehnle Connect-appen. Appen viser meg også tydelig i ulik grafikk, hvor vellykket jeg var på forskjellige dager med målene mine.
Støttet av Soehnle og TheFruitAndFlower Korg med et gratis Soehnle-produkt.
