Hjelp med hodepine: årsaker og egenbehandling
Alle som lider av hodepine er fysisk slått og knapt i stand til å tenke tydelig. Regelmessig tilbakevendende hodepine kan være ledsagende symptomer på en sykdom og krever legehjelp. Hvis årsaken er ukjent, vil selvhjelp gjøre mer skade enn godt, og grepet på nettbrettet.
De vanligste årsakene til hodepine
De fleste hodepine er relatert til:
- for mye arbeidsmengde
- mangel på søvn
- spenningshodepine
- narkotika
- mat
- forkjølelse
- meteorosensitivity
- Brukte luft i lukkede rom
- uskarpt syn eller briller som passer dårlig
For hodepine er det ikke alltid lurt å ty til medisiner umiddelbart. Hvis en tablett ikke oppnår ønsket effekt, kan hodepinen økes med flere tabletter. Bruk derfor ikke flere tabletter.
Terapi mot hodepine
Hvis det ikke er noen alvorlige sykdommer bak hodepinen, bør selvbehandling brukes til enhver tid.
1. Hodepine på grunn av stor arbeidsmengde?
Behandling: Tenk på helsen din og ikke reduser livskvaliteten din. Delegat.
2. Hodepine på grunn av medisiner?
Behandling: Rådfør deg med legen din. Bare han kan bestemme hvilken alternativ medisin som er best for deg.
3. Mat og hodepine?
Hodepine i maten er vanlig og vanskelig å oppdage. Hvis du har en mistanke, kjør en matlogg. I tillegg registrerer du hodepinen. Basert på disse postene kan legen utføre en mer målrettet allergitest.
4. spenningshodepine?
Spenningshodepine skyldes vanligvis en anspent nakke- og skuldermuskulatur, som tar et kronisk forløp i ikke-behandling. Derfor krever det medisinsk avklaring. Spenningshodepine betyr at hele kroppen er i en spenningstilstand og begynner i nakke- og skulderområdet. Dermed er ikke lenger optimal blodstrøm til hjernen garantert. Dette forårsaker svimmelhet, tåkesyn, en mild form for døvhet og hodepine.
Behandling: Hvis det ikke er påvist sykdom for hodepine av spenningstype, er selvbehandling med avslapningsprosedyrer lett å utføre og effektiv.
En kort spasertur i pausen er ideell for tanking. Frisk luft og rikelig med oksygen gir et klart hode, godt humør og frastøter hodepine. Ikke la det dårlige været holde deg tilbake.
Å slå av hverdagen løsner spente muskler. Skjem bort deg selv med et velduftende lavendelbad. Lavendel har en avslappet effekt på kropp, sinn og sjel.
Lær kroppsbevissthet og avslapningsteknikker. Kurs tilbys for alle aldre og er enkle å lære.
De mest populære teknikkene er:
- progressiv muskelavslapping ifølge Jacobsen
- Autogen trening
- yoga
- biofeedback
Disse avslapningsteknikkene er også til fordel for hyperaktive barn.
Hodepine ved slitasjegikt:
Slitasjeforstyrrelser i nakken og brystryggen fremmer hodepine av spenningstypen. De leddgiktige ryggvirvlene og små fasettledd, som er koblet til ryggvirvlene, kolliderer mot hverandre. I hardt arbeid, dust eller ufysiologisk bevegelse kan virvlene forstyrre hverandre og blokkere hverandre. På grunn av blokkering forstyrres den glatte prosessen. Konsekvensene er begrenset mobilitet, herdede muskler i det blokkerte området og spenningshodepine.
Ved slitasjeforstyrrelser er det viktig å styrke musklene og lære riktig hverdagsatferd. En permanent spent muskulatur kan ta et kronisk forløp med inflammatoriske prosesser, noe som resulterer i hodepine av kronisk spenningstype.
De beste hjemmemidlene mot hodepine
- Plasser sålene i kaldt vann i ti sekunder. Gjenta flere ganger og ha på varme sokker etter tørking.
- Drikk en sterk kaffe med saften av en presset sitron. Effekten avhenger av styrken på kaffen. Koffeinfri kaffe har ingen innflytelse.
- En ener snaps kan gjøre underverker. Slapp deretter av i 30 minutter med lukkede øyne.
- Varm eller kald frigjøringsspenning når den brukes riktig.
- Kald: Effektiv er en kort, intens gni med en isbit i nakke- og skulderområdet. Dekk deretter varm. På grunn av den korte forkjølelsen stimulerer du de innsnevrede karene og forårsaker bedre blodsirkulasjon.
- Varme: Når du påfører varme, enten det er kirsebærsteinspute eller varmtvannsflaske, må du ikke overskride en halv time. En eksisterende nerveirritasjon kan forverres ved langvarig bruk.
Kjøp nå 
Belmalia akupressurputer for hode og nakke, puter, massasjeputer, falske beitelag, avslapning? 8,95 ?
