Redusere og kontrollere alkoholforbruket? Myter om alkohol
Forsiktig: Følgende innlegg kan forårsake alvorlige bivirkninger. Vanligste bivirkning: Akutt motvilje mot å drikke øl nettopp åpnet eller et glass nystøpt glass også. Så hvis du vil legge en bak bandasjen ubekymret, bør du først drikke og deretter lese. Hvis det fungerer, fortsatt med lesningen?
Noen få harde fakta på forhånd
- I Tyskland dør rundt 200 mennesker hver dag av direkte eller indirekte virkninger av alkohol. Det gjør at mer enn 70.000 alkohol dreper årlig.
- 96,4 prosent av tyskere mellom 18 og 64 år drikker alkohol.
- Rundt 1,8 millioner tyskere er alkoholavhengige.
- Rundt 10 millioner menn og kvinner i Tyskland drikker på en risikofylt måte. Det betyr for menn: 0,5 liter øl, 0,2 liter vin eller 0,05 liter brennevin daglig. For kvinner er halvparten en guide.
- Alkoholrelaterte medisinske utgifter utgjør rundt € 27 milliarder årlig.
- I følge politistatistikken ble 39 830 begått under påvirkning av alkohol i 2014 av de 135 318 opplyste voldsforbrytelsene. Dette tilsvarer 29,4 prosent, som er i underkant av en tredjedel.
Denne skremmende listen kunne videreføres nesten vilkårlig, men nok av tallene. La oss vende oss til mytene om vår kulturarv? Alkoholholdige kvister.
Feil og halvkunnskap
I det følgende ser vi nærmere på noen alkoholmyter.
Myte 1: Rødvin reduserer risikoen for hjertesykdom
Feil! Det er studier som angivelig viser at alkohol har en positiv effekt på helsen, spesielt på hjertehelsen. Alkoholnivåene som ligger til grunn for disse studiene er imidlertid ekstremt lave. I tillegg ble det funnet metodologiske mangler i studiene, noe som gjør en overvurdering av den positive effekten sannsynlig. Faren for å bli syk gjennom alkoholforbruk er uten tvil større. Alkohol skader alle celler og kan føre til mer enn 60 fysiske og psykiske sykdommer, inkludert avhengighet. Sist, men ikke minst, er det mistenkelig at den første av disse studiene ble finansiert av rødvinsindustrien. En useriøs, hvem tror Arges?
Myte 2: Alkohol med måte kan ikke være skadelig
Feil! Alkohol er en cellegift som fungerer uavhengig av mengden som konsumeres. Dermed øker hvert glass alkohol muligheten for sykdom. I denne sammenhengen kan man på det meste snakke om et lavrisikokonsum. Det er rett og slett ikke noe risikofritt forbruk.
Myte 3: I motsetning til røyking, er alkohol ikke kreftfremkallende
Feil! Sannheten er: Alkohol øker risikoen for å få kreft. Nedbrytningen av alkohol i menneskekroppen produserer acetaldehyd. Denne metabolitten er et cytotoksin og rangerer blant de ti beste kreftfremkallende stoffene på fronten. Umiddelbart merkes effekten av acetaldehyd i symptomene på alkoholisme. På lang sikt kan det skade alle organer og svulster, spesielt i spiserøret, munnen og halsen, leveren, tykktarmen og endetarmen og det kvinnelige brystet.
Den bevisste gleden?
Du spør deg selv: Hvor er tipset? Er det lett? stille spørsmål ved ditt eget alkoholforbruk. Hvor ofte drikker du hvor mye og for hvilken anledning? Tilhører alkohol naturlig hver eneste feiring, eller til og med til hvert (kvelds) måltid? Betyr stengetid også automatisk etterarbeid øl eller ett, to (tre?) Glass vin å komme ned? og slappe av? Hvor annerledes føler du deg i avholdene tider? Eller er de ikke lenger tilgjengelige? Alle som begynner å stille seg slike spørsmål (og svare ærlig på dem) vil være bedre forberedt på å komme inn i en sterk tilvenning eller til og med avhengighet.
Konkrete tips for å holde deg i alkoholgrensen med lav risiko
På feiringer og fester
- Drikk aldri alkohol for å slukke tørsten, unngå bedre vann og juice. For øvrig sparer dette også ganske mange kalorier. En liter øl (Pils) har omtrent 420 kalorier (kcal).
- Drikk alltid sakte alkohol. Hell du ned glasset ditt, vil du ofte bli overrasket av den raske effekten av alkoholen. I tillegg får du med et halvfullt glass i hånden ingen nye pålagt.
- Er det noen på festen som drikker saktere enn deg? Han eller hun kan tjene som forbilde.
- For cocktailfans: Nesten alle populære cocktailer er nå tilgjengelig uten alkohol.
- Drikk alltid et glass vann eller en annen brus mellom to alkoholholdige drikker. Dette reduserer mengden alkohol og kompenserer for alkoholrelatert væsketap.
- Drikk aldri av frustrasjon, sinne eller kjedsomhet. Hvis du ikke er i feststemning uten alkohol, er det kanskje ikke den rette kvelden til fest.
- Aldri på såkalte? Drikkespill? delta!
hjem
- Hold fristelsen lav. Dette betyr: nei, eller veldig lite alkohol i huset å ha.
- Drikk alltid en brus før du søker øl eller vin.
- Angi et spesifikt tidspunkt før du drikker alkohol under ingen omstendigheter.Nei, det betyr ikke middagstid? det handler om kveldstidene.
- Bruk små glass eller hell større bare halvfullt.
- Alkohol alltid bevisst og drikk i små slurker. Slå av glasset igjen og igjen.
I denne forstand betydde ikke ironisk nok "jubel ?!"
