Lett kneet: hantel i bena med vekter
Hvis kneleddene på grunn av sykdom og / eller alder blir et svakt sted, kan de lettes slik:
"Blonder" vekter rundt anklene, sett deg ned på et bord eller lignende. still og pendle med bena med velsmak. (Varighet 2 - 5 minutter, gyminstruktøren anbefalte en vekt på 2 kg).
Allerede under denne mini-øvelsen kan du føle hvordan knærne ser ut til å "ekspandere" - senest etter første opptreden føles det som å flyte på skyer - en ren glede!
