Smart pinging er halvparten av bakrusforebygging
Her er en strategi for hvordan du kan ha en morsom lørdagskveld og hvordan du får en god del på brusken uten å være flat dagen etter:
- Nå følger en mulig kveldshendelse, som har bevist seg gjennom flere års empirisk forskning i selveksperiment:
- Lag et godt "grunnlag". Det betyr for eksempel for sportsutstillingen en god Vesperplatte + 1Bier. Formål: Fordøyelsen er opptatt og den første dosen av alkohol metaboliseres til en moderat hastighet; d.v.s. den rasler ikke umiddelbart og alk går i første omgang tregere i blodet.
- Tidlig kveld (klokka 20 til kl.23) kan det gis god bensin: Min preferanse: 1 liter øl / time over en periode på 2-3 timer. Ingen blanding! Fra myk til sterk!
- 3. Fra klokka 23 gir økt alkoholindusert diurese økt vannlating. Bruk toalettene rolig for å henge ordentlig på kranen (vann fra springen er den best kontrollerte maten i Tyskland). Begynnelsen Exikhose (ofte årsak til sirkulasjonsproblemer dagen etter) kan kompenseres.
- Fra 23.00 er det kun brennevin / vin (øl opptatt fordøyelsen for sterk) for å holde ønsket nivå. Nå som du har nærmet deg din personlige grense (definisjon: en kognitiv kontroll av drikkeatferd bør ikke gå tapt), må du slutte å drikke alkohol. Resten av kvelden anbefaler jeg en endring til f.eks. Eplejuice. Fra nå av absolutt ernæringsgrense. Fordøyelsen må lettes. Som gir etter for suget og nå drar en kebab, det kan hende det ikke holder så lenge eller kanskje må kjempe med kvalme og følelse av fylde.
- Det kan nå være tre eller klokka fire. Overgangen til sengen er på. Nå kan det være - nybegynnere eller personer med dårlig dagsform har ofte problemet - at du føler deg for full for sengen. Siden alkohol sirkulerer i blodet og ikke er mer enn konsentrert energi (Alk har nesten like mye kalorier som fett), anbefales det nå å ta en kort spasertur eller danse i diskoteket fra tid til annen. Du kan også, i stedet for med nattløypa / taxi for å kjøre rett utenfor inngangsdøren, gå en tur. Du må brenne overflødig alk! Ingenting annet å lære diabetikere. Trening er (ved siden av insulin) den beste måten å redusere høyt blodsukker.
- Ikke det endelige tiltaket, men det viktigste (enda viktigere enn å pusse tennene) er nå å blande en mineraldrikk i c.a. 0,5 L godt tysk vann. Det anbefales her atletelektrolyttpulver fra forskjellige produsenter. Ikke bare har vann blitt eliminert, det har også vært essensielle mineraler. Miraklet skjer om natten: kroppen kan nå absorbere alle mineralene den trenger. I tillegg trenger han ikke å fordøye for mye (gi avkall på doner kebab = middagscancling-lys) og kan dermed gjenopprette.
- Dagen etter, 30 min. før frokost, så best før morgentoalettet, gjenta trinn 6.
En fin søndagsutflukt skal nå, takket være smarte Pichelns, ingenting stå i veien!
