Å miste vekt uten å telle kalorier med "Fit for life"
Passer for livet? (Fit for Life) er et enkelt, naturlig ernæringsprogram som ikke inkluderer kaloritelling. Programmet er avhengig av mye frisk frukt, bruker de naturlige fordøyelsessyklusene i kroppen og fungerer jo bedre, jo mer lytter du til kroppsfølelsen din. Konseptet ble utviklet på 1990-tallet av ernæringsfysiologer Harvey og Marilyn Diamond.
Det er tre prinsipper å vurdere
Prinsippet er veldig enkelt: Fokuset er på mat med høyt vanninnhold? Frukt, grønnsaker og salat bør oppveie det daglige matinntaket. All annen mat anses som "konsentrert". Av disse matvarene, bør bare en type konsumeres samtidig (ligner på maten som kombinerer), enten stivelse eller protein i et måltid, men aldri begge deler. Det er viktig å alltid starte dagen med frukt, så å spise fruktene på tom mage, for da blir de vitale stoffene spesielt godt utnyttet og du øker ikke. Etter det bør det være en viss tidsforskjell til den første? Måltidet respekteres.
Har tider i sikte
I? Fit for life? dagen er delt inn i tre sykluser: matinntak, det vil si å spise og fordøye mat, skal skje mellom klokka 12 og 20, etterfulgt av utnyttelses- eller assimilasjonsfasen (mellom klokka 08.00 og klokka 16 om morgenen). Næringsstoffene blir transportert, absorbert og brukt i de indre organene. Dette blir fulgt av utskillelsesfasen av slagg og matrester (fra 04.00 til 12.00 dagen etter). Derfor anbefales det om morgenen? om noe? bare for å spise frukt. Siden kroppen får mye væske, trenger du ikke drikke så mye vann som anbefalt i andre dietter.
Juice svelges også
Kostholdet er designet slik at det alltid starter med det saftigste og deretter byttet til fastere mat. Så skal være den første saftige fruktene, z. Som meloner, spist og senere, z. For eksempel når du er sulten, fastere som bananer. Frisk frukt kan også erstattes av ferskpresset juice, som imidlertid bør drikkes sakte og svelges. I utgangspunktet råder diamantene å aldri spise for mye på en gang og alltid høre på kroppen hans. Over tid utvikler du en kroppsfølelse og et kosthold som gjør at du ser slank og sunn ut.
Eksempel på en daglig rutine
Den daglige rutinen med "Fit-for-Life" -næringen kan se slik ut: Dagen starter? når? med fersk frukt og juice. Senere følger fersk grønnsaksjuice og salater. Deretter kan du spise grønnsaker, nøtter og frø. Først da følger korn, brød, poteter eller belgfrukter. På slutten av dagen er kjøtt, fisk og / eller meieriprodukter tilgjengelig etter behov. Dette blir fulgt av fordøyelsesfasen over natten.
Det jeg liker med dette kostholdet er at jeg ikke trenger å være nøye med å telle kalorier eller rulle spesielle oppskriftsbøker. Vær oppmerksom på rett tid og rekkefølgen på matinntak er håndterlig for meg. I denne sammenhengen er det mulig å spise det som smaker og er morsomt. Mangelsymptomer kan ikke eksistere. Som liker å lese, boken om kosthold til Harvey og Marilyn Diamond er tilgjengelig i bokhandlere, nå til og med en del II.
