Å miste vekt med risdietten
Det strenge risdietten lover et vekttap på 4-5 kg etter den første uken. Den raske suksessen med å gå ned i vekt med ris har fordeler og ulemper.
Slik fungerer kostholdet med ris
Mono-dietten med ris (mono =? En?) Blir ganske enkelt forklart: Morgen, middag og kveld er polert ris (hvit og skrellet) på menyen. Hver 60 gram tilberedes, i henhold til den mest populære versjonen av Dr. Diet. Fritz Kemptner blir først spist med litt eplemos. Fra den andre uken tilsettes ytterligere frukt og grønnsaker, i den tredje uken bringer fisk litt variasjon på bordet. Kemptner har ikke utviklet dette kostholdet for vekttap, men som et strengt lavt-natriumdiett for hypertensjon.
Opprinnelig høyt vekttap
Faktisk, i løpet av de første dagene av dette kostholdet, kan en kilo falle. For det første fordi kaloritallet er begrenset til 1 000 kcal / dag. Men hvis du allerede har dietter bak deg, vet du at suksessene ikke er så raskt synlige, selv med mindre og lite fett energi. Årsaken til det raske vekttapet i dette kostholdet er at ris binder vann og det høye kaliuminnholdet får overflødig vann til å søle ut av kroppen. Salt blir utelatt i kostholdet, det vil holde vannet i kroppen. Kan drikkes usøtet urtete? og selvfølgelig mye vann.
Mono-dietten med ris er i kritikken
På lang sikt anbefales ikke denne strenge formen for risdiett, da den kan føre til forskjellige mangelsymptomer. Kroppen trenger akkurat nok vitaminer, næringsstoffer og protein, og som med ethvert ensidig kosthold er dette ikke tilfelle her. Legg til den velkjente JoJo-effekten etter å ha stoppet dietten, som raskt presser opp kiloene igjen.
Dempet form for risdietten
Hvis du vil klare deg uten noen ulemper med mono-dietten med ris, kan du prøve den moderate versjonen. Frukt, grønnsaker, fisk og magert kjøtt kan spises som et siderett helt fra starten. For dette anbefaler jeg deg å spise den polerte risen vekslende med uskaldte varianter som vill ris eller brun ris. I den uskalerte risen er vitaminer, mineraler og næringsstoffer fortsatt bevart. Du bør også avstå fra salt, inkludert saltvann som røykt og spekemat.
Konklusjonen min til risdietten
Som et kortvarig kosthold, for å passe inn i en elegant kjole eller bukser med god dress for en påvente godbit, synes jeg monoris-dietten er en god vei å gå. Generelt liker jeg mono-dietter, at de er klare og ikke som andre dietter, for mye oppmerksomhet må vies. På mellomlang og lang sikt er det ingen vei rundt et balansert kosthold, der den nesten lite fete risen kan være en vanlig del, men ikke flere ganger om dagen. Og faktisk vil du ikke miste vann, men redusere skiven permanent.
Boktips til redaktøren:
Hvis du vil prøve det, anbefaler vi denne boken om risdietten.
