Lett ryggsmerter - fascia, trinnstilling og mer
Ryggsmerter kan gjøre livet til et virkelig helvete for deg! Jeg kan synge en sang av den, var kronisk smertefull i 10 år. To OP-er etter masseprolaps (L4 / L5, L5 / S1) ga ingen lettelse. Medisinske odysseys, terapier, medisiner, til det punktet morfin, smertene forble.
Manuell terapi kan hjelpe
Jeg har aldri gitt opp, alltid surfet på fora og snublet i løpet av søket mitt, blant annet på "Liebscher-Bracht". Boken "Smertekoden" har gjort mange ting klart for meg, som jeg tidligere bare hadde gjettet. På et tidspunkt fant jeg en klinikk som jobbet med manuell terapi: KMT Hamm (ergooglen også). Der ble bindevevet "ødelagt injisert" og gjenoppbygd ved hjelp av injisert sukkerløsning. Bindevevet klistrer seg sammen i løpet av smerter og de tilhørende krampene, slik at selv om smertene i seg selv var mindre, skyver det bundne bindevevet igjen ondskaps sirkel.
Parallelt med injeksjonene var det fysioterapi, men helst ganske "små" øvelser som styrker fascien. Disse minimusmusklene sitter mellom de enkelte ryggvirvlene og gir den faktiske stabiliseringen av ryggvirvlene.
I tillegg fango og massasje u.v.m., hva annet er kjent fra klassisk rehabilitering. Etterpå ble det sagt hjemme "å holde føttene i ro" i 6 uker, det vil si: ingen voldelige bevegelser og handlinger som bindevevet bygger seg opp igjen i løpet av denne tiden.
For meg i tidene var alltid spesielt nyttig, trinnstillingen, men kan også avhenge av hva som faktisk er "i trøbbel". For meg var det klassiske isjiassyndromet smerter i underbenet. Siden trinnsituasjonen lettet veldig.
For å gjøre dette, ligg deg tilbake på gulvet (muligens underlagt med et teppe eller madrass) og legg underbenene på en stol eller sofa, på en slik måte at Po nesten "legger seg" i sofaen, mens underbenene ligger på setet. I de fleste tilfeller er bena bøyd med dobbelt riktig vinkel: en gang 90 ° legg til lår, og igjen 90 ° lår til underkropp.
Slapp av med litt kul musikk og fokuser på dype åndedrag. På denne måten kan smertene til og med puste bort (under intensiv trening).
Hva annet hjalp meg
- TENS enhet
- pulserende magnetfelt (det er en liten, ikke engang mobiltelefonstørrelse å spenne på)
- Akupunktur (sørg for at de virkelig kan!)
- osteopati
- personlighetsutvikling
- Fokusforskyvning (tog verdsettelse og lykke, det er fremdeles nok å være takknemlig og glad for)
P.S .: Av KMT Hamm var jeg helt smertefri for første gang på 10 år! Det er nå for 5 år siden og forble slik med noen få unntak.
I mellomtiden bor jeg i Spania, jeg er uavhengig og også veldig takknemlig for å ha hatt så mye "fritid" i tiden med kroniske smerter, for å kunne takle mye av min personlighetsutvikling. For meg en viktig byggestein, fordi sykdommer etter min mening er et fysisk uttrykk for sjelen om at noe ikke går i riktig retning.
Jeg ønsker dere alle smertefrie eller -tider!
