Avkjøling på varme dager: De beste tipsene mot varmen
Solen slår, varmen presser, ingen bris rører: Uvanlig høye temperaturer om sommeren skaper problemer for mange mennesker og påvirker raskt deres fysiske tilstand. Slakkhet, svimmelhet, hodepine og kvalme kan være resultatet. Så hva gjør du for ikke å la de varme dagene ødelegge deg? Her er de beste tipsene for en bekymringsløs sommer.
Tips 1: Lett sommerkjøkken i stedet for tunge retter
For å holde et kjølig hode er to grunnleggende ting viktige: drikk mye og spis lett. Fordi alkohol eller fet mat kan belaste kroppen i tillegg til varmen i tillegg. Derfor drikker jeg rikelig med mineralvann, juice spritzers eller frukt te? de gir kroppen min viktige mineraler som går tapt gjennom svette. På tallerkenen tar jeg med friske salater, frukt og grønnsaker samt magert kjøtt og fisk.
Tips 2: Unngå eldende sol
En kort pause ved lunsjtid er bra på varme dager? men vær så snill, ikke i den brennende solen. For nå når solen sitt høyeste punkt på himmelen, og UV-strålingen er spesielt sterk. Mye sunnere slapper jeg av i skyggen. Hvis jeg er følsom, bør jeg også beskytte meg med solkrem under et tre eller paraply. I utgangspunktet skulle jeg aldri bruke mer enn femten minutter ubeskyttet i solen.
Tips 3: Forfriskende friskhetsspark
En ideell måte å avkjøle på er kaldt vann. Sebastian Kneipp visste dette allerede på 1800-tallet, og tipsene hans hjelper meg fortsatt i dag. For et kort spark innimellom, for eksempel, er det kalde armbåndet egnet: For dette holder jeg begge armene i rekkefølge opp til midten av overarmen i en vask med kaldt vann som mulig og lar dem sirkle i opptil 30 sekunder. Jeg tørker ikke av, bare børster av det våte? Umiddelbart legger jeg merke til den forfriskende effekten.
Dessuten er ansiktet på ansiktet eller lårene behagelig ved høy varme og hjelper mot fysisk ubehag. Hvis jeg liker det litt mer aktivt, vil jeg prøve vanntretting. Dette fungerer ikke bare i Kneipp-bassenget, men også hjemme i badekaret.
Tips 4: Luftige klær og lyse farger
Det sier seg selv at jeg tilpasser klærne mine etter temperaturene. Men hva er spesielt bra på varme dager? Jeg foretrekker løs, luftig og pustende klær av bomull, mikrofiber eller lin. Disse stoffene tørker raskt og forhindrer ubehagelig varmeoppbygging. Tette skjorter og bukser, derimot, skulle jeg legge igjen i skapet.
Også når det gjelder farge, kan jeg sørge for kjøling. Her er regelen: jo varmere temperaturene er, jo lysere skal fargevalget på antrekket være? hvit, beige eller lys blå er et godt valg. Mørke tekstiler i svart eller brun tiltrekker mer varme og lagrer varme.
Tips 5: trening i hyggelige temperaturer
Til tross for varme temperaturer, bør ikke nok bevegelse gå glipp av, fordi det får sirkulasjonen til å gå. Imidlertid bør jeg utsette sportsaktiviteter som små sykkelturer eller spaserturer til tidlig morgen eller kveld. Da er det mindre varmt. Det ideelle stedet for treningsøktene er skogen. Her er det vanligvis behagelige temperaturer. I tillegg gir det tette taket av skogstrær tilstrekkelig skygge. Å svømme i det kjølige vannet er selvfølgelig også en superoppskrift mot den varmeinduserte treghet.
Tips 6: Ta en pause på motorveien
Selv på varme sommerdager er det ofte uunngåelig å kjøre bil. Imidlertid kan varme noen ganger være farlig for meg som bilist: ved høye temperaturer øker stresset, hjertet slår raskere, det kommer til for tidlig utmattelse og dermed forlenget reaksjonstid. Når jeg reiser langt? for eksempel på vei til ferie? og bilen min har ingen klimaanlegg, da burde jeg nødvendigvis oftere ta små pauser. Jeg kan hvile og lufte bilen godt. Den friske luften hjelper meg med å få sirkulasjonen til å gå igjen.
